【希望之聲2023年2月16日】對於糖尿病初期和前期糖尿病的人群，建立健康的生活作息是最有效預防和減緩糖尿病進程的方法。疾病防治局（CDC) 的「國家糖尿病預防計畫」已證實有助於參與者降低罹患二型糖尿病、心臟病和中風的風險。研究結果顯示，參與者在課程結束後，成功減重5-7%，糖尿病的風險降低了58%，是服用糖尿病藥物（二甲雙胍三）效果的兩倍！
El Camino Health 的華人健康促進計畫（Chinese Health Initiative）推出御糖有術-糖尿病預防課程，課程是以疾病防治局（CDC）科學實證有效的模型為基礎、從改變生活型態包括飲食、運動、正念減壓、及睡眠著手，同時融合華人飲食及健康需求量身定做。課程分兩大部份：
1. 糖尿病須知
四堂課，深入講解糖尿病的醫學常識，由糖尿病管理及教育專家（Certified Diabetes Care and Education Specialist）主講
如果您不了解您的糖尿病風險，建議您可以完成簡單的問卷。
▣課程內容涵蓋:
☺糖尿病病理、診斷、症狀、誘發因素及併發症
☺胰島素抗阻，可逆轉/不可逆轉的風險因素
☺科學實證的有效預防糖尿病的方法
☺BMI，腰圍， 血壓
☺如果巳經有糖尿病
2. 健康百分百-健康作息，健康人生
12堂課，透過飲食、運動，睡眠、舒減壓力等建立全方位健康生活型態，講員包括註冊營養師、運動教練、氣功老師、臨床心理師等
飲食單元
營養進階 1, 營養進階 2, 營養進階 3, 線上超市導遊
▣課程涵蓋:
☺不是所有的卡 洛里都一樣
☺認識六大營養素
☺健康飲食，從如何挑選食材開始
☺區別好碳水與壞碳水
☺你需要知道的膳食纖維
☺有益於心血管健康的飲食
☺慎選好脂肪
☺微量元素與抗氧化食物
☺外食和吃零食的原則
☺飲食習慣改變的決竅
☺有覺察的進食
▣運動單元
一: 你知道如何有效運動嗎？
二: 居家氣功
三:肌力訓練的入門
▣睡眠與減壓單元
壓力管理，正念與減壓，靜坐與減壓，睡眠
☀課程完全免費
線上課程，以普通話進行
▣日期: 1/27/23 – 5/19/23
▣時間: 每週五 9 a.m. – 10:30 a.m.
學員必須填寫課前和課後問卷，並在課程開始前和結束後提供其糖化血紅蛋白數值(A1C), 以評估成效。 完成課程的學員有可能獲得免費的 A1c 測試。
需要更多有關御糖有術-糖尿病預防課程的訊息
如果你想知道您是否適合御糖有術-糖尿病預防課程，歡迎您致電El Camino Health 的華人健康促進計畫： 650-988-3234
課程經費來自於 El Camino Health 和 El Camino Healthcare District 的社區回饋基金 (Community Benefit) 和社區的捐贈
