【希望之聲2022年10月27日】（主持人：唐韻）節目時長：5分38秒

◇ 節目提要

接上次內容，總結一下，需要從食物中補鉀的話，可以採取以下有效措施：

1，用全穀物和雜豆類替代部分精白米面做主食。

2，用土豆甘薯芋頭等薯類替代部分精白米面做主食。

3，每天喝牛奶或喝豆漿。

4，增加吃蔬菜水果的量。

5，烹調時減少焯水環節。

需要限鉀的話，則可以反其道而行之。