【希望之聲2022年4月12日】（主持人：大山）節目時長：5分58秒

◇ 節目提要

芝麻养生粥

黑芝麻粥

原材料：黑芝麻10克，大米100克。 

制作方法：黑芝麻捣碎或者打碎后，和大米一起加入10倍的清水（1000克），放入砂锅里。大火煮开后转小火，慢慢的煮20-30分钟就做好了。

黑芝麻核桃仁粥

原材料：黑芝麻50克， 核桃仁100克，大米200克。

制作方法：

1，黑芝麻，核桃仁分别用小火炒熟炒至能闻到香气后盛出。然后用石臼或者blender 打碎。

2，和200克大米一起加入10倍的清水（2000克），放入砂锅里。大火煮开转小火，煮30分钟就可以了。

生发补脑，可以每天食用

黑芝麻杏仁粥

原材料：黑芝麻90克，杏仁60克，大米90克。 当归9克。

制作方法：

1，黑芝麻，杏仁，大米用水泡一晚。第二天沥干后，加入等量清水（240克）用blender打碎后用小火在砂锅里熬成糊状。

2，食用时，用100克水加入9克当归，煮开后再加入第一步里做好的芝麻糊50克，搅拌均匀后等再次煮开即可食用。